Tacchi lividi e come trattarli

Un tallone contuso si verifica quando un infortunio schiaccia i vasi sanguigni nei muscoli e nei tessuti molli del tallone. Movimenti ripetitivi e lesioni da uso eccessivo, come il jogging in scarpe inadatte, possono causare questo lividi. Nella maggior parte dei casi, l'elevazione, il ghiaccio e il riposo possono alleviare il dolore.

Un livido al tallone, a volte chiamato contusione del tallone, è una lesione al tessuto molle dentro e intorno al tallone. Ciò causa sanguinamento sotto la pelle, anche se la pelle non si rompe. Un colpo improvviso al tallone, come da una caduta, può anche portare a lividi.

In alcuni casi, tuttavia, una ferita che sembra un livido è in realtà qualcos'altro, come la fascite plantare.

Le contusioni possono richiedere diverse settimane per guarire, a seconda della loro gravità. Se la ferita è, in effetti, un livido, guarirà da solo. I seguenti rimedi casalinghi possono aiutare ad alleviare il dolore.

Applicare un impacco freddo

Applicare un impacco freddo sulla zona lesa per 10-20 minuti alla volta per aiutare a smorzare il dolore. Questo riduce anche l'infiammazione e il gonfiore, che possono accelerare i tempi di guarigione e rendere più facile il movimento.

Alcune persone trovano sollievo dal rotolare il piede su una bottiglia di acqua fredda o ghiacciata.

Applicare calore

Alcuni giorni dopo l'infortunio, prova ad applicare calore all'area. Alcune persone preferiscono alternare calore e impacchi di ghiaccio. Lascia che il dolore guidi il trattamento e usa quello che funziona meglio: calore, ghiaccio o entrambi.

Elevare il tallone

Dormi con il piede sopra il livello del cuore e, durante il giorno, eleva il più spesso possibile. Questo può ridurre gonfiore e dolore. Prova a sdraiarsi con il piede sotto alcuni cuscini.

Riposa l'area

Evita qualsiasi attività faticosa per i primi giorni. Esercizio e sport possono reingiocare il tallone.

Le lesioni al tallone possono anche destabilizzare il piede, aumentando il rischio di altre lesioni.

Prova gli esercizi

Il seguente allungamento del piede e del tallone può aiutare:

  • Mentre sei seduto, solleva il tallone ferito e incrocia il piede sull'altra gamba.
  • Usa una mano per tirare delicatamente le dita indietro verso il corpo finché non senti un allungamento.
  • Tieni questo per 10-20 secondi, ripetendo 5-10 volte.

Prova il massaggio

Massaggiare delicatamente l'area intorno al tallone. Questo favorisce il flusso sanguigno e può aiutare ad alleviare la tensione muscolare.

Alcune persone tendono inconsciamente i muscoli a causa del dolore, che può causare il dolore ad irradiarsi in altre aree, come la gamba. Il massaggio può aiutare a correggere questo.

Togli peso dal tallone

Immobilizzare il piede e il tallone per un giorno o due, usando un impacco o una stecca. Questo esercita anche una leggera pressione sul tallone che può aiutare a comprimerlo, riducendo il dolore e il gonfiore.

Altri suggerimenti

  • Indossare scarpe comode che si adattano bene e non sfregare il tallone. Alcune persone trovano sollievo dalle scarpe ortesi speciali.
  • Prendi un antinfiammatorio non steroideo senza prescrizione, o un antinfiammatorio non steroideo, come l'ibuprofene.
  • Non camminare a piedi nudi su superfici dure.
  • Non fare nulla che faccia male, inclusi allungamenti o esercizi per il tallone.
  • Prova ad aggiungere inserti morbidi sul tallone alle scarpe. Questi sollevano delicatamente i talloni, rimuovendo la pressione e prevenendo ulteriori lividi.

Per gravi lividi, un medico potrebbe raccomandare la terapia fisica o scarpe da prescrizione. Per il dolore che è molto grave, possono offrire farmaci antidolorifici.

Se ciò che sembra un livido è in realtà una condizione di base, come la fascite plantare, il medico può raccomandare iniezioni di steroidi per accelerare la guarigione e alleviare il dolore. Alcune persone potrebbero richiedere un intervento chirurgico.

Quando vedere un dottore

Negli adulti, il dolore al tallone è il più comune disturbo del piede. Numerosi problemi di salute, tra cui lesioni alle ossa, articolazioni, muscoli, legamenti e sistema nervoso possono scatenare il dolore al tallone.

Un medico può usare radiografie o scansioni di immagini, come la risonanza magnetica, per vedere all'interno del piede. Possono anche testare altre lesioni.

La fascite plantare causa comunemente dolore al tallone e può sembrare un livido. L'infiammazione e l'irritazione della fascia di tessuto – la fascia – che sostiene l'arco del piede causa questa condizione dolorosa. A differenza di un tallone contuso, tuttavia, la fascite plantare potrebbe non andare via da sola. A volte richiede un intervento chirurgico.

Altri problemi possono anche causare dolore al tallone simile a lividi, tra cui:

  • fratture del tallone
  • Tendinite d'Achille
  • infezione nei muscoli o nelle ossa
  • malattie croniche, come l'artrite

Consultare un medico se si verifica uno dei seguenti eventi:

  • Il dolore dura più di 1 settimana.
  • Il dolore è molto intenso.
  • Ci sono segni di bassa circolazione del sangue, come gonfiore al piede o formicolio.
  • È impossibile camminare o muovere il piede.
  • Una febbre accompagna il dolore.

Poiché le lesioni nei giovani possono influire sulla loro crescita e sviluppo, i bambini e gli adolescenti con dolore al tallone dovrebbero consultare un medico entro 1-2 giorni. I rimedi domestici che funzionano bene per gli adulti non possono aiutare i bambini.

Incoraggiare i bambini a evitare l'attività fisica, in particolare gli sport di contatto, fino a quando il dolore non scompare e il medico ha dato il permesso per loro di tornare alle attività regolari.

Le persone con disturbi emorragici devono chiamare immediatamente un medico o andare al pronto soccorso per eventuali sanguinamenti, incluso sanguinamento sotto la pelle in un livido.

Porta via

Un tallone contuso dovrebbe guarire da solo. Lividi minori possono migliorare in un solo giorno o due, mentre i lividi più profondi possono richiedere diverse settimane. Il riposo può aiutare a velocizzare la guarigione, mentre l'uso eccessivo e l'eccessiva attività possono rallentare il processo o addirittura causare un nuovo infortunio.

Il dolore che può sembrare un livido a volte può derivare da un problema diverso, quindi è importante consultare un medico se i sintomi peggiorano o non vanno via. Alcuni di questi problemi, tra cui fratture e infezioni, non guariranno da soli e peggioreranno senza trattamento.

La fascite plantare, ad esempio, può diventare una lesione cronica. Le persone con fascite plantare possono notare che i loro sintomi migliorano e poi riappaiono, specialmente dopo periodi di uso eccessivo o intensa attività. Alcuni hanno bisogno di un intervento chirurgico per curare la ferita.

Solo un operatore sanitario può diagnosticare con precisione la causa del dolore al tallone. Se il dolore è insopportabile o se c'è preoccupazione per una lesione grave, consultare un medico. Le lesioni al tallone sono curabili e affrontarle precocemente possono accelerare la guarigione.

Questo post è stato utile per te?