Medicina complementare / Medicina alternativa

Quali tipi di massaggi ci sono?

Ci sono molti diversi tipi di massaggi. Alcuni mirano ad alleviare i problemi muscolari e le lesioni, come gli sport e i massaggi profondi, mentre altri mirano a promuovere il rilassamento, come la riflessologia.

Questi tipi di massaggi sono popolari nello sport e nella salute sul lavoro. Il massaggio svedese è una forma più comune di massaggio che è adatto per una serie di scopi diversi.

Alcuni tipi di massaggi possono avere benefici per la salute più estesi. Ad esempio, ci sono affermazioni che la riflessologia può guarire altre parti del corpo prendendo di mira le mani e i piedi. Tuttavia, non ci sono prove conclusive a supporto di queste affermazioni.

Questo articolo discuterà alcuni dei più comuni tipi di massaggi e dei loro benefici.

Massaggio con pietre calde

Un massaggio hot stone prevede l’uso di pietre riscaldate, di solito comprendenti basalto. Il basalto è un tipo di roccia vulcanica con un alto contenuto di ferro, che gli consente di trattenere bene il calore.

Un massaggiatore riscalderà le pietre in acqua calda prima di posizionarle su diverse aree del corpo.

Possono anche tenere le pietre mentre eseguono una varietà di altre tecniche di massaggio.

Il massaggio con pietre calde fornisce calore ai muscoli del corpo. Questo può aiutare a curare le lesioni muscolari, in quanto li rilassa e aumenta il flusso di sangue verso l’area. Questo, a sua volta, può aiutare a ridurre la rigidità e il disagio.

Massaggio dei tessuti profondi

Il massaggio dei tessuti profondi mira a raggiungere strati più profondi di muscoli e tessuto connettivo.

Un massaggiatore spingerà lentamente le dita nella pelle con la pressione. Utilizzeranno tratti lenti e sodi per colpire i tessuti profondi.

Possono specificamente indirizzare i nodi nei muscoli. I nodi muscolari o i punti trigger miofasciali sono specifiche aree di tensione all’interno della fibra muscolare. La causa esatta di questi nodi non è ancora chiara, ma possono svilupparsi da un uso eccessivo di muscoli, come nel caso di uno sport o di una cattiva postura.

Poiché questi nodi possono essere dolenti, il massaggio dei tessuti profondi ha lo scopo di alleviarli e fornire sollievo dal dolore. Ci sono alcune prove per suggerire che questa tecnica è efficace per questo scopo.

Massaggio sportivo

Lo scopo di un massaggio sportivo è quello di migliorare la salute dei tessuti molli nei corpi di persone che praticano sport o esercitano regolarmente. Coinvolge la manipolazione dei tessuti molli, tra cui:

  • pelle
  • muscolo
  • tendini
  • legamenti
  • fascia

Fare sport e allenarsi regolarmente può mettere a dura prova i muscoli e altri tessuti molli. Mirando a tutti questi tessuti molli, un massaggiatore sportivo mira a prevenire o alleviare le lesioni, migliorare le prestazioni muscolari e correggere gli squilibri muscolari.

Ci sono prove che suggeriscono che il massaggio sportivo può aiutare il recupero da lesioni muscolari ripetitive. Ci sono anche alcune prove che suggeriscono che il massaggio sportivo può migliorare le prestazioni muscolari, ma è meno decisivo.

Massaggio svedese

In un massaggio svedese, il terapeuta usa meno pressione di quanto farebbe con altri tipi di massaggi, come i tessuti profondi o il massaggio sportivo.

Combineranno tratti più brevi e toccanti e tratti più lunghi e più profondi utilizzando una pressione da leggera a moderata. Possono anche muovere gli arti della persona durante il massaggio.

Il massaggio svedese può aiutare ad alleviare il dolore, lo stress e i problemi muscolari. Una revisione sistematica del 2017 ha rilevato che il massaggio svedese ha una serie di benefici, tra cui la riduzione del dolore lombare.

Tuttavia, questa tecnica potrebbe non essere utile per tutti. Ad esempio, uno studio ha rilevato che la terapia di massaggio svedese non ha aiutato quelli con fibromialgia rispetto ad altri tipi di massaggio.

riflessologia

Riflessologia utilizza diverse quantità di pressione su parti specifiche delle mani e dei piedi con l’obiettivo di beneficiare di altre parti del corpo. La pratica può aiutare a promuovere il rilassamento e ridurre il dolore.

Ci sono alcune affermazioni che la riflessologia può guarire alcune parti del corpo da varie condizioni, ma non ci sono prove concrete per questo. Ad esempio, una revisione sistematica di alta qualità ha rilevato che la riflessologia non poteva ridurre il dolore cronico causato dalla sclerosi multipla.

Tuttavia, la riflessologia può avere altri benefici, come il rilassamento. Una revisione sistematica del 2019 ha rilevato che la riflessologia ha contribuito a ridurre l’ansia nelle persone sottoposte a cure per problemi cardiovascolari.

rischi

Esistono prove dietro alcuni dei presunti benefici del massaggio, come la riduzione del dolore muscolare e la promozione del rilassamento.

Molti gruppi diversi di persone possono beneficiare di massaggi, come quelli che praticano regolarmente sport o hanno una cattiva postura.

Quando si riceve un massaggio da un massaggiatore addestrato, ci sono pochi rischi. Tuttavia, i rischi che esistono non possono influenzare tutti.

Le persone con ferite aperte o tagli dovrebbero evitare il massaggio con pietre calde, poiché il calore può causare ulteriori sanguinamenti. Anche i tessuti profondi e altri tipi di massaggio potenti possono peggiorare il sanguinamento. Le persone con disturbi emorragici e quelli che assumono anticoagulanti potrebbero voler evitare del tutto i massaggi.

Inoltre, le donne incinte dovrebbero consultare un medico prima di sottoporsi a qualsiasi tipo di massaggio.

Sommario

Molti tipi di massaggi possono favorire il rilassamento, aiutare il sollievo dal dolore e aiutare a prevenire e curare le lesioni.

La maggior parte dei tipi sono sicuri per la maggior parte delle persone quando un massaggiatore esperto li esegue.

Tuttavia, non tutti dovrebbero cercare la terapia di massaggio. Ad esempio, il massaggio con pietre calde può peggiorare il sanguinamento da una ferita tagliata o aperta.

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