Medicina sportiva / Fitness

Quali sono le cause di dolori muscolari inspiegabili?

Dolori muscolari possono verificarsi in adulti e bambini. In molti casi, i muscoli dolenti e doloranti non sono nulla di cui preoccuparsi e si risolvono senza cure mediche. Tuttavia, i dolori muscolari possono a volte essere un sintomo di una malattia di base.

Le cause comuni di dolori muscolari includono:

  • overexertion
  • trauma a un'area del corpo
  • infezione virale

Dolori muscolari, noto anche come mialgia, può essere sentito in qualsiasi area del corpo che ha muscoli. A seconda della causa, il disagio può essere lieve o estremamente grave.

Quali sono le cause dei dolori muscolari?

Le cause più comuni di dolori muscolari includono:

Stress

Lo stress rende più difficile per il corpo combattere le malattie. Nelle persone malate e stressate, i muscoli possono dolere mentre il corpo lotta per combattere l'infiammazione o l'infezione.

I sintomi dello stress includono:

  • palpitazioni cardiache o aumento della frequenza cardiaca
  • alta pressione sanguigna
  • mal di testa
  • tremante
  • dolore al petto
  • sentirsi senza fiato o iperventilazione

Le persone possono provare a combattere lo stress imparando tecniche di rilassamento e rimuovendo se stessi da situazioni stressanti ove possibile.

Deficit nutrizionale

Una persona può provare dolori e dolori muscolari perché non sta ricevendo la giusta alimentazione dalla propria dieta.

La vitamina D svolge un ruolo particolarmente importante nel garantire che i muscoli funzionino correttamente. La vitamina D aiuta con l'assorbimento del calcio e una carenza può portare all'ipocalcemia.

L'ipocalcemia è una condizione in cui il livello di calcio nel sangue è basso, che può colpire le ossa e gli organi oltre ai muscoli.

Disidratazione

Una persona disidratata può provare dolori muscolari.

Bere acqua a sufficienza è fondamentale per mantenere il buon funzionamento del corpo in quanto può rapidamente iniziare a spegnersi senza liquidi adeguati. La disidratazione fa sì che le funzioni corporee essenziali, come la respirazione e la digestione, diventino più difficili.

Le persone dovrebbero essere consapevoli di quanta acqua bevono. La quantità raccomandata è di 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. Se il caldo o l'esercizio fisico fanno sudare più del solito, avranno bisogno di bere più di questo.

Distorsioni e stiramenti

Ceppi, distorsioni e altre lesioni possono causare dolore muscolare e disagio.

Le persone possono scoprire che una particolare area del corpo diventa rigida e dolorante se viene ferita. Tirare i muscoli può anche causare dolori muscolari.

Alcune distorsioni e stiramenti non hanno bisogno di cure, ma una persona dovrebbe riposare, assumere analgesici da banco (OTC) o usare impacchi di calore per alleviare i sintomi.

Tuttavia, se la lesione provoca un dolore significativo, limitando il normale movimento o non migliora con il tempo, è consigliabile fissare un appuntamento con un medico.

Carenza di sonno

Una mancanza di sonno può avere un forte impatto sul corpo.

Il sonno permette al corpo di riposare e recuperare, e i muscoli di una persona possono far male se non dormono abbastanza.

Una mancanza di sonno di qualità può anche far sentire le persone lente e lente. Può influenzare la capacità delle persone di pensare chiaramente e rendere più difficile per loro svolgere le attività quotidiane.

Troppa attività fisica

Esercizio fisico eccessivo può portare a muscoli rigidi e doloranti.

I seguenti fattori possono rendere una persona più suscettibile a dolori muscolari durante l'allenamento:

  • essere inutilizzato per esercitare
  • provare un nuovo esercizio
  • esercitare più intensamente o più a lungo del solito
  • non riuscendo a riscaldarsi o allungare correttamente

Infezioni, malattie e condizioni ereditarie

Molti problemi medici diversi possono causare dolori muscolari. Le condizioni che più comunemente influenzano i muscoli includono:

  • anemia
  • artrite
  • Sindrome dell'affaticamento cronico
  • claudicazione
  • dermatomiosite
  • influenza, conosciuta come influenza
  • fibromialgia
  • lupus
  • malattia di Lyme
  • sclerosi multipla (SM)
  • polmonite
  • mononucleosi, spesso chiamata mono

I sintomi di dolori muscolari

Alcune persone che hanno dolori muscolari possono notare i seguenti sintomi insieme al dolore e al disagio nei loro muscoli:

  • rigidità e debolezza nell'area colpita
  • febbre
  • una eruzione cutanea
  • un segno di morso
  • vertigini
  • respirazione difficoltosa
  • segni di infezione, come arrossamento e gonfiore

Alcuni di questi sintomi, come una febbre molto alta o difficoltà respiratorie, richiederanno immediata attenzione medica.

Se la causa del dolore è una tensione, una lesione, una tensione o uno stress, le persone di solito sentono il disagio in una particolare area.

Quando i dolori si verificano in tutto il corpo, questo è più probabile che sia dovuto a un'infezione, ai farmaci o alla malattia di base.

Home rimedi per dolori muscolari

I rimedi casalinghi sono spesso sufficienti per alleviare i dolori derivanti da lievi ferite, troppi esercizi o stress.

Molte persone possono trattare i loro sintomi usando il metodo R.I.C.E, che implica:

  • riposo: Appoggia l'area interessata e interrompi l'attività che ha causato la ferita.
  • Ghiaccio: Usa un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Applicare ghiaccio nell'area per 15-20 minuti tre volte al giorno.
  • Compressione: Utilizzare una benda di compressione per ridurre il gonfiore.
  • Elevazione: Se possibile, sollevare i piedi per ridurre al minimo l'infiammazione.

Altri rimedi domestici utili includono:

  • usando antidolorifici OTC
  • distendere con cautela i muscoli interessati
  • prendere parte ad attività che incoraggiano il rilassamento e riducono lo stress, come lo yoga e la meditazione

Quando vedere un dottore

Dolori e dolori muscolari gravi o che non si risolvono possono essere un sintomo di una condizione sottostante che richiede una valutazione e un trattamento medico.

Una persona dovrebbe consultare un medico se:

  • notare eventuali segni di infezione, come arrossamento e gonfiore
  • avere un morso di zecca
  • sviluppare una eruzione cutanea
  • credi che i farmaci stiano causando il dolore muscolare

È fondamentale cercare assistenza medica immediata se il dolore muscolare si manifesta accanto a:

  • respirazione difficoltosa
  • difficoltà a deglutire
  • sensazione di vertigini
  • un torcicollo e febbre alta
  • debolezza muscolare
  • incapacità di spostare l'area interessata
  • vomito
  • una riduzione del volume delle urine o un'improvvisa ritenzione idrica

Porta via

Le persone possono essere in grado di prevenire i dolori muscolari a causa di tensioni, stress e attività fisica intensa facendo quanto segue:

  • stretching prima dell'esercizio
  • esercitarsi regolarmente per mantenere i muscoli tonificati
  • riscaldamento prima dell'esercizio e raffreddamento in seguito
  • fare pause regolari se si è seduti per periodi prolungati

La maggior parte delle cause di dolori muscolari sono benigne, ma il dolore persistente può richiedere cure mediche.

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