Nutrizione / Dieta

Quali sono i benefici per la salute dell'acqua di cetriolo?

L'acqua di cetriolo ha molti potenziali benefici per la salute, tra cui l'idratazione, la perdita di peso, l'abbassamento della pressione sanguigna e la salute della pelle. È facile da preparare ed è un ottimo sostituto per le acque vitaminiche popolari e zuccherine.

L'acqua di cetriolo è un modo economico, veloce e saporito per bere e godersi l'acqua. I cetrioli contengono una gamma di vitamine, antiossidanti e altri nutrienti che potrebbero aiutare a prevenire una varietà di condizioni, tra cui cancro e diabete, oltre a mantenere le ossa, la pelle e i muscoli sani

Benefici dell'acqua di cetriolo

I seguenti sono alcuni benefici dell'acqua cetriolo:

Idratazione

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), il corpo umano ha bisogno di acqua sufficiente per funzionare correttamente e mantenere la salute generale.

Le femmine hanno bisogno di bere 2,2 litri (9 tazze), e i maschi richiedono 3 litri (13 tazze) di acqua ogni giorno.

Il fabbisogno di liquidi di una persona può aumentare se si suda molto, si esercita o si perde liquidi a causa di malattie o temperature elevate.

Bere acqua di cetriolo conta per l'assunzione giornaliera di acqua di una persona, e il cetriolo aggiunge sapore extra per intrattenere le papille gustative.

Perdita di peso

Le bibite zuccherate, i succhi e le bevande sportive sono ricchi di calorie e zuccheri. L'acqua di cetriolo, d'altra parte, ha quasi zero calorie. Permette a una persona di gustare bevande aromatizzate senza aggiunta di calorie vuote.

Inoltre, alcune persone possono confondere la sete di fame e finire spuntini o eccesso di cibo quando tutto ciò di cui hanno bisogno è un bicchiere d'acqua. Quando hai fame, bevi prima un bicchiere di acqua di cetriolo, per vedere se i morsi della fame se ne vanno.

Essere adeguatamente idratati può anche aiutare una persona a sentirsi piena, evitando di fare spuntini inutili.

antiossidanti

Il danno ossidativo può portare a tutti i tipi di malattie, tra cui il cancro, il diabete e le malattie cardiache. Gli antiossidanti aiutano a prevenire e ritardare il danno cellulare dallo stress ossidativo.

I cetrioli sono ricchi di antiossidanti e altri nutrienti. Aggiungendoli all'acqua, rendono un bicchiere d'acqua più nutriente e ricco di antiossidanti.

I cetrioli sono ricchi dei seguenti antiossidanti:

  • calcio
  • magnesio
  • potassio
  • fosforo
  • vitamina A
  • vitamina K

Pressione sanguigna

Una dieta ricca di sodio e povera di potassio può portare ad alta pressione sanguigna, quindi includere il potassio nella dieta potrebbe aiutare a ridurre la pressione sanguigna.

I cetrioli sono un'ottima fonte di potassio, rendendo l'acqua di cetriolo un buon modo per aggiungere più potassio al corpo, creare un migliore equilibrio sodio-potassio e, potenzialmente, abbassare la pressione sanguigna.

Prevenzione del cancro

I cetrioli sono ricchi di flavonoidi che potrebbero aiutare a combattere il cancro. Secondo uno studio del 2012 pubblicato sul Journal of Cancer Research, la fisetina flavonoide nella dieta trovata nei cetrioli potrebbe essere in grado di rallentare la progressione del cancro alla prostata.

Salute dei muscoli

Il potassio è la chiave per l'energia muscolare e può aiutare con il recupero muscolare. Il cetriolo è una buona fonte di potassio, rendendo l'acqua di cetriolo una buona scelta per una persona attiva e le persone con i muscoli doloranti.

Pelle sana

Una corretta idratazione può aiutare il corpo a scovare le tossine e mantenere la pelle sana. I cetrioli sono anche ricchi di vitamina B, che può aiutare con l'acne e altri problemi della pelle.

Salute delle ossa

I cetrioli contengono alti livelli di vitamina K. La vitamina K è essenziale per aiutare l'organismo a formare proteine ​​per rendere sani ossa e tessuti. Può aumentare la forza ossea, diminuire le fratture e favorire quelli con osteoporosi.

Come fare l'acqua di cetriolo

Prova questa ricetta con l'acqua di cetriolo:

ingredienti

  • 8 tazze d'acqua
  • 2 cetrioli, affettati sottili
  • ½ cucchiaino di sale marino

Indicazioni

  • aggiungi i cetrioli tagliati a fette e il sale a un grosso bricco o barattolo
  • versare l'acqua e mescolare bene
  • coprire e conservare in frigorifero per almeno 4 ore o durante la notte
  • mantenere l'acqua refrigerata
  • servirlo con o senza ghiaccio
  • bevilo entro 3 giorni

Rendere più saporita l'acqua di cetriolo

Prova ad aggiungere uno dei seguenti ingredienti all'acqua di cetriolo per renderla ancora più saporita mantenendo gli stessi benefici:

  • limoni
  • Limes
  • arance
  • rametti di menta
  • foglie di basilico
  • melone
  • un gambo di citronella
  • Zenzero
  • lamponi freschi o altri frutti di bosco
  • ananas

Porta via

L'acqua di cetriolo è una bevanda molto idratante. Ha molti potenziali benefici per la salute, tra cui la perdita di peso, l'abbassamento della pressione sanguigna, l'assistenza alla salute delle ossa e il miglioramento della salute della pelle.

È semplice da realizzare e le persone possono divertirsi in qualsiasi momento.

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