Nutrizione / Dieta

Quali sono i benefici per la salute del succo di aloe vera?

L'aloe vera è una specie vegetale con diversi usi medicinali e nutrizionali. La pianta ha foglie verdi e gelatinose. Molte persone usano il gel per curare ustioni e ferite, ed è anche disponibile come succo.

Il succo di aloe vera è una scelta popolare in molti bar e negozi di alimenti naturali.

In questo articolo, scopri i potenziali benefici del consumo di succo di aloe vera e dei possibili effetti collaterali.

I benefici del succo di aloe vera possono includere:

1. Trattamento della stitichezza

Le persone che soffrono di stitichezza periodica possono usare il succo di aloe vera come lassativo naturale.

La parte esterna della pianta contiene composti chiamati antrachinoni e questi hanno un effetto lassativo.

Se una persona sta provando il succo di aloe vera per la prima volta, potrebbe voler iniziare con una piccola porzione. Una porzione è di solito 1 tazza o 8 once (oz) di succo.

Mentre i ricercatori sono consapevoli dell'effetto lassativo dell'aloe vera, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non ha stabilito che la pianta sia sicura da usare per questo scopo.

Le persone che sono frequentemente stitiche dovrebbero parlare con un medico di lassativi appropriati per l'uso a lungo termine.

2. Fornire vitamina C

Circa 8 once di succo di aloe vera fortificato contiene 9,1 grammi di vitamina C. Questa vitamina è vitale per la salute generale di una persona, in quanto è un antiossidante naturale e aiuta a combattere l'infiammazione.

La vitamina C ha una serie di benefici specifici, dalla riduzione del rischio di malattie cardiovascolari a migliorare il funzionamento del sistema immunitario. Ottenere abbastanza vitamina C aumenta anche la capacità del corpo di assorbire il ferro da alimenti a base vegetale.

Mentre la vitamina è naturalmente presente in alimenti come arance, peperoni verdi, broccoli, pompelmo e succo di pomodoro, il succo di aloe vera fortificato è un'altra fonte eccellente.

3. Rimanere idratato

Bere molti liquidi durante il giorno può aiutare una persona a rimanere idratata e il succo di aloe vera può essere un'alternativa a basso contenuto calorico alle bevande zuccherate e ai succhi di frutta. Un bicchiere da 8 once di succo di aloe vera contiene solo 36 calorie.

Tuttavia, è essenziale controllare l'etichettatura per aggiungere zucchero e altri ingredienti. Questi possono aumentare la quantità di calorie, zuccheri e carboidrati nel succo.

L'American Heart Association (AHA) raccomanda di limitare lo zucchero aggiunto a non più di 24 grammi (g), o 6 cucchiaini da tè, al giorno per le femmine e 36 g, o 9 cucchiaini da tè, al giorno per i maschi.

4. Ridurre l'infiammazione delle gengive

Un piccolo studio ha rilevato che il trattamento con un collutorio con succo di aloe vera ha contribuito a ridurre l'infiammazione gengivale nelle persone che si erano sottoposte di recente a trattamenti per rimuovere la placca.

Nello studio, 15 partecipanti hanno nuotato con un collutorio con succo di aloe vera, e 15 non ne hanno usati.

Alla conclusione dello studio, coloro che avevano usato il collutorio riportarono meno infiammazioni gengivali.

I ricercatori hanno proposto che le proprietà antimicrobiche e antibatteriche dell'aloe vera aiutassero a raggiungere i risultati.

5. Controllo dei livelli di zucchero nel sangue

Secondo una meta-analisi del 2016 pubblicata sul Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, l'aloe vera potrebbe avere "qualche potenziale beneficio" nel controllare lo zucchero nel sangue tra le persone con prediabete e diabete di tipo 2.

L'analisi ha esaminato studi che collettivamente includevano 470 partecipanti. Avevano ingerito diversi preparati di aloe vera, tra cui succo e polveri.

I ricercatori hanno notato che l'integrazione con succo di aloe vera ha contribuito a migliorare il digiuno dei livelli di zucchero nel sangue tra i partecipanti.

Tuttavia, hanno sottolineato che stabilire definitivamente gli effetti del succo di aloe vera sul diabete richiederà studi più ampi.

6. Prevenire le ulcere gastriche

Secondo la ricerca del 2014, il succo di aloe vera può avere ulteriori benefici digestivi, come la riduzione dell'incidenza delle ulcere gastriche e il miglioramento della digestione.

I numerosi composti anti-infiammatori nel succo di aloe vera, come la vitamina C, possono contribuire a questi effetti digestivi.

Effetti collaterali

Mentre alcune ricerche hanno stabilito i benefici del succo di aloe vera, ci sono anche prove che la bevanda può causare effetti avversi.

Uno studio del National Institutes of Health (NIH) ha riscontrato che il consumo di estratto di foglie di aloe vera non decolorato era associato ad un aumentato rischio di cancro nei ratti maschi e femmine.

I ricercatori non sono sicuri del perché il rischio è aumentato, ma sospettano che alcuni antrachinoni nella foglia di cera della pianta possano avere un ruolo.

Nello specifico, hanno identificato il composto aloina come una potenziale causa di cancro. Di conseguenza, molti produttori di succhi di aloe vera elencano il contenuto di aloina dei loro succhi.

Mentre gli scienziati devono ancora riprodurre questi studi sull'uomo, limitare l'assunzione di aloina può essere una buona misura precauzionale.

Bere succo di aloe vera può anche causare disturbi di stomaco e squilibri elettrolitici, secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Bere succo di aloe vera con moderazione è essenziale. Se una persona sperimenta disturbi allo stomaco o altri sintomi, dovrebbe smettere di bere il succo.

Sommario

Studi su piccola scala hanno identificato potenziali benefici del succo di aloe vera. Tuttavia, ci sono anche problemi di salute.

È meglio parlare con un operatore sanitario del succo prima di integrarlo in una dieta quotidiana.

Il succo di aloe vera è disponibile per l'acquisto nei negozi di alimenti naturali e online.

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