Nutrizione / Dieta

Quali erbe aiutano a ridurre l'infiammazione?

Molti rimedi a base di erbe potrebbero avere proprietà anti-infiammatorie. Tuttavia, mancano le prove a supporto della maggior parte di queste affermazioni. L'infiammazione è il principale meccanismo di difesa del corpo contro infezioni, ferite e altre forme di danno.

Tuttavia, l'infiammazione stessa può essere dannosa in alcuni casi. Per esempio, molte condizioni possono causare un'infiammazione che rimane elevata, con conseguenti danni ai tessuti.

Esiste una gamma di farmaci anti-infiammatori per aiutare a controllare l'infiammazione nel corpo. Tuttavia, hanno spesso effetti collaterali e potrebbero non essere sempre efficaci.

I composti naturali che sono presenti in alcuni rimedi a base di erbe hanno anche il potenziale per essere anti-infiammatori. Tuttavia, c'è molto meno ricerca in questo settore.

Questo articolo elencherà i rimedi a base di erbe con la maggior parte delle prove per le loro proprietà anti-infiammatorie.

Curcuma

La curcuma si presenta tipicamente sotto forma di una polvere gialla dalla radice della pianta di curcuma.

Contiene una sostanza chimica chiamata curcumina, che può avere proprietà anti-infiammatorie.

Diversi studi hanno dimostrato che la curcuma può aiutare a ridurre l'infiammazione e il disagio nelle persone con artrite.

Funziona limitando la produzione di molecole chiamate citochine, che causano l'infiammazione.

I ricercatori continuano a studiare come la curcumina influenzi l'infiammazione in una serie di altre condizioni, come la malattia infiammatoria intestinale. La curcumina ha la base di prove più consistente per i suoi effetti anti-infiammatori rispetto ad altri rimedi a base di erbe.

La curcuma è disponibile sotto forma di capsule, compresse, tè, paste ed estratti. I metodi di assunzione della curcuma variano a seconda dell'uso previsto.

Zenzero

Lo zenzero, o Zingiber officinale, è una pianta tropicale che da tempo ha un posto nelle medicine tradizionali.

Lo zenzero può avere proprietà anti-infiammatorie. Esistono prove che dimostrano che molti costituenti dello zenzero possono limitare la produzione di citochine e l'attività degli enzimi della cicloossigenasi, che promuovono l'infiammazione.

La ricerca ha scoperto che le proprietà antinfiammatorie dello zenzero potrebbero essere utili nel trattamento di diverse condizioni, tra cui l'artrite e il dolore.

Lo zenzero può essere fresco o una radice secca. Può anche venire sotto forma di compresse, capsule e tè.

Tè verde

Il tè verde proviene dalle foglie di Camellia sinensis. La ricerca ha collegato a una varietà di benefici per la salute, come l'aiuto alla perdita di peso.

Il tè verde ha proprietà anti-infiammatorie che potrebbero essere alla base di alcuni di questi benefici specifici per la salute.

Ad esempio, vi sono prove che suggeriscono che un componente del tè verde potrebbe interrompere i processi che causano l'infiammazione nell'artrite.

Altri studi hanno scoperto che il tè verde può avere un effetto positivo sull'infiammazione nelle persone con disturbi metabolici. I ricercatori suggeriscono che può guidare questi effetti anti-infiammatori.

Il tè verde viene in genere come bevanda calda o fredda. È anche possibile acquistare capsule, compresse e creme contenenti tè verde.

Molti altri rimedi a base di erbe possono anche avere proprietà anti-infiammatorie. Esempi inclusi:

  • timo
  • corteccia di salice bianco
  • incenso
  • resveratrolo

Tuttavia, non c'è molta ricerca disponibile su questi rimedi. Senza questa ricerca, non è possibile dire con certezza se questi effetti antinfiammatori esistono o se sono efficaci opzioni di trattamento per le persone con condizioni infiammatorie.

Mentre esiste una base di prove più ampia per i rimedi in questo articolo, la ricerca in questo settore è ancora nelle fasi iniziali.

Ad esempio, gli scienziati hanno condotto numerosi studi sui benefici antinfiammatori della curcuma. Tuttavia, la qualità di questi studi non è abbastanza elevata da sostenere l'affermazione che la curcuma può ridurre efficacemente l'infiammazione negli esseri umani.

È anche importante ricordare che gli studi in quest'area tendono a utilizzare forme altamente concentrate di questi rimedi a base di erbe.

In alcuni casi, alcuni composti sono isolati. Un esempio di ciò è la curcumina da curcuma. Ciò significa che gli effetti possono essere diversi quando si prendono diverse forme del rimedio.

rischi

Come con l'assunzione di qualsiasi farmaco, c'è la possibilità di effetti collaterali e complicazioni che si verificano quando si assumono rimedi a base di erbe.

Poiché la Food and Drug Administration (FDA) non regola i rimedi a base di erbe, gli ingredienti e la qualità esatti di questi prodotti possono variare. Ciò significa anche che ci sono informazioni meno affidabili sulla sicurezza di questi prodotti.

Tuttavia, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, la curcuma, lo zenzero e il tè verde sono generalmente sicuri.

Detto questo, alcuni potenziali effetti collaterali includono:

  • problemi gastrointestinali
  • problemi al fegato
  • disagio addominale
  • bruciore di stomaco
  • diarrea
  • gas
  • problemi di sonno

È anche possibile che questi rimedi a base di erbe interagiscano con determinati farmaci. Ad esempio, il tè verde può interagire con alcuni beta-bloccanti come il nadololo.

È importante discutere con un medico di qualsiasi rimedio a base di erbe, che possa consigliare ulteriori interazioni farmacologiche che potrebbero verificarsi.

Sommario

Ci sono alcune prove a sostegno dell'indicazione che la curcuma, il tè verde e lo zenzero hanno proprietà anti-infiammatorie.

Per le persone con condizioni di salute infiammatorie, il consumo di questi rimedi a base di erbe potrebbe essere utile per ridurre l'infiammazione.

Tuttavia, saranno necessarie ulteriori ricerche di alta qualità per confermare questi effetti. Questi rimedi a base di erbe sono generalmente sicuri, ma è importante consultare un medico prima di prenderli in combinazione con altri tipi di farmaci.

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