Nutrizione / Dieta

Perché la dieta cheto provoca sintomi simil-influenzali?

Le persone che seguono la dieta chetogenica possono presentare sintomi minori, a breve termine, come nausea, affaticamento e mal di testa. Alcuni chiamano questo l’influenza cheto.

Un altro nome per l’influenza cheto è l’induzione cheto, poiché questi sintomi tendono a manifestarsi quando le persone iniziano la dieta. I sintomi si sviluppano quando il corpo entra in uno stato di chetosi, durante il quale brucia i grassi per produrre energia.

Le persone possono gestire o prevenire l’influenza cheto:

  • alterando i tipi di grassi che mangiano
  • prendendo alcuni farmaci
  • consumando più fibre, vitamine e minerali e acqua

In questo articolo, descriviamo l’influenza cheto e offriamo suggerimenti per prevenire e gestire questi sintomi.

Cos’è l’influenza cheto?

L’influenza cheto si riferisce a una serie di sintomi che le persone possono manifestare quando iniziano la dieta cheto. Di solito sono di breve durata e di breve durata, con una durata compresa tra alcuni giorni e settimane.

I sintomi dell’influenza cheto comprendono nausea, vomito, mal di testa e affaticamento.

Questi sintomi sorgono quando il corpo si abitua ad operare con meno carboidrati e quando entra in uno stato di chetosi. I sintomi derivano da squilibri temporanei di fonti energetiche, insulina e minerali nel corpo.

Perché si verifica l’influenza cheto?

I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo. Sulla dieta cheto, una persona riduce l’assunzione di carboidrati a meno di 50 grammi (g) al giorno, rispetto ai 200–300 g raccomandati al giorno.

Quando il corpo non assorbe abbastanza carboidrati da utilizzare per produrre energia, il fegato inizia a produrre glucosio per produrre energia, usando i suoi depositi. Questo processo si chiama glucogenesi.

Alla fine, il fegato non sarà in grado di produrre abbastanza glucosio per tenere il passo con le esigenze energetiche del corpo.

Il corpo inizierà quindi a scomporre gli acidi grassi, che produrranno corpi chetonici, in un processo chiamato chetogenesi. I tessuti corporei utilizzano quindi i corpi chetonici come combustibile e il corpo entra in uno stato di chetosi.

La comunità medica considera la chetosi nutrizionale sicura per la maggior parte delle persone. Tuttavia, le persone possono manifestare sintomi.

La mancanza di carboidrati riduce la quantità di insulina nel flusso sanguigno. Di conseguenza, le persone possono sperimentare un aumento della quantità di sodio, potassio e acqua che viene rilasciata nelle urine, causando disidratazione.

L’insulina è anche coinvolta nel trasporto del glucosio nel cervello. Prima che il cervello inizi a usare i chetoni per produrre energia, avrà meno carburante. Ciò si verificherà per circa i primi 3 giorni della dieta prima che la glicemia ritorni a livelli regolari.

I sintomi possono ridursi quando il corpo raggiunge uno stato di chetosi nutrizionale. Ciò comporta che la concentrazione ematica di un determinato corpo chetonico, chiamato beta-idrossibutirrato, sia di 0,5 millimoli per litro o più.

Quali sono i sintomi?

I sintomi dell’influenza cheto sono generalmente lievi, iniziano quando una persona inizia la dieta e può durare da pochi giorni a poche settimane. Possono allentarsi quando il corpo entra in uno stato di chetosi.

Secondo un profilo scientifico della dieta, l’influenza cheto può comportare i seguenti sintomi:

  • nausea
  • vomito
  • mal di testa
  • fatica
  • vertigini
  • insonnia
  • difficoltà a tollerare l’esercizio fisico
  • stipsi

Altri ricercatori hanno segnalato ulteriori sintomi, che di solito raggiungono il picco tra il 1 ° e il 4 ° giorno della dieta:

  • alitosi
  • crampi muscolari
  • diarrea
  • debolezza generale
  • eruzione cutanea

Ulteriori sintomi a breve termine, che tendono ad essere prevenibili o facili da trattare, includono:

  • disidratazione
  • episodi di ipoglicemia o ipoglicemia
  • bassa energia

Le persone che seguono la dieta cheto possono avere l’alitosi. Quando il corpo ha raggiunto la chetosi nutrizionale, il fegato produce un chetone chiamato acetone. L’acetone entra nei polmoni e emana un odore caratteristico quando una persona lo espira.

Nonostante questi sintomi, alcuni ricercatori suggeriscono che la dieta cheto può essere utile per le persone con malattie endocrine, come diabete e obesità, o malattie neurologiche, inclusa l’epilessia.

L’influenza cheto è un segno di chetoacidosi?

L’influenza cheto non è la stessa della chetoacidosi.

La chetoacidosi è una condizione in cui il corpo produce un gran numero di corpi chetonici. Questo fa sì che il sangue diventi più acido. La chetoacidosi può essere una condizione pericolosa per la vita.

In genere, le persone che seguono la dieta cheto non hanno chetoacidosi.

Trattamenti e rimedi casalinghi

La dieta cheto può aiutare una persona a perdere peso, ma alcune persone sono scoraggiate dai sintomi dell’influenza cheto. Questi sono temporanei e trattamenti e rimedi possono alleviarli.

Le seguenti strategie possono aiutare:

Mangia diversi grassi alimentari

Se una persona che segue la dieta cheto presenta sintomi addominali, i dietisti possono raccomandare di cambiare i tipi di grassi nella dieta.

Alti livelli di trigliceridi a catena media, derivati ​​da alimenti come olio di cocco, burro e olio di palmisti, possono causare crampi, diarrea e vomito.

Mangiare meno di questi alimenti e più di quelli con trigliceridi a catena lunga, come l’olio d’oliva, può aiutare a prevenire i sintomi addominali nelle persone a dieta cheto.

Prendi dei farmaci

I medici possono anche prescrivere bloccanti dei recettori dell’istamina 2 o inibitori della pompa protonica a persone che manifestano reflusso acido.

Mangia più fibre

Le persone possono avere costipazione o diarrea durante la dieta cheto.

I dietisti possono raccomandare di mangiare più verdure ad alto contenuto di fibre o assumere integratori di fibre per le persone con costipazione. Possono suggerire di assumere lassativi privi di carboidrati se questi cambiamenti nella dieta non hanno successo.

Bevi più acqua

Le persone che seguono la dieta cheto possono provare disidratazione. Se la persona ha anche la diarrea, il rischio di disidratazione è più alto.

I medici raccomandano che le persone che seguono la dieta cheto si assicurino di consumare abbastanza liquidi ed elettroliti per prevenire la disidratazione.

Prendi integratori

Un possibile effetto a lungo termine della dieta cheto è la carenza di vitamine e minerali. Un medico può suggerire di assumere integratori vitaminici per garantire che il corpo riceva adeguate quantità di calcio, vitamina D, zinco e selenio.

Alcune persone scoprono che gli integratori per la dieta cheto possono aiutare a ridurre i sintomi e promuovere gli effetti della dieta.

Gestire il diabete

Le persone con diabete che seguono una dieta cheto possono sperimentare episodi di ipoglicemia, che i medici chiamano ipoglicemia.

Prima che una persona con diabete inizi una dieta cheto, dovrebbe consultare un medico. Potrebbe essere necessario che il medico modifichi i dosaggi di insulina e farmaci per via orale.

Quando vedere un dottore

Se si sviluppano sintomi dell’influenza cheto, potrebbe non essere necessario consultare un medico. I sintomi sono generalmente a breve termine, lievi e facili da gestire a casa. Tuttavia, i medici possono raccomandare trattamenti efficaci.

Possono anche monitorare le condizioni di una persona e aiutare a prevenire lo sviluppo di complicanze a lungo termine. Questi possono includere:

  • grave steatosi epatica (accumulo di grasso nel fegato)
  • ipoproteinemia (bassi livelli di proteine ​​nel sangue)
  • calcoli renali
  • carenze di vitamine e minerali, come vitamina D, selenio, magnesio, zinco e fosforo

La nausea, il vomito e il dolore addominale persistenti possono richiedere cure mediche. Chiunque non sia sicuro della prevedibilità dei propri sintomi dovrebbe consultare un medico.

Prima di decidere di seguire una dieta cheto, è una buona idea consultare un medico per assicurarsi che sia sicuro. Questa dieta non è sicura per tutti e può causare gravi complicazioni.

I medici dovrebbero monitorare frequentemente i livelli di colesterolo e grassi nelle persone che seguono una dieta cheto, che può aumentare i livelli di colesterolo. Per questo motivo, è importante che le persone a dieta facciano sapere ai loro medici.

Le persone con disturbi del metabolismo dei grassi sono a rischio di coma o morte se digiunano o seguono la dieta cheto.

Inoltre, alcuni farmaci, come gli inibitori del cotransporter 2 di sodio-glucosio, possono interagire con la dieta.

Sommario

Le persone con influenza cheto più comunemente riportano sintomi addominali, mal di testa e affaticamento.

La ricerca suggerisce che la dieta cheto è sicura e che i sintomi sono generalmente lievi e di breve durata. Tuttavia, i medici concordano sul fatto che la dieta cheto richiede uno stretto controllo medico per essere efficace per la perdita di peso.

Per ridurre al minimo il rischio di complicanze, le persone dovrebbero iniziare la dieta lentamente e gradualmente e visitare regolarmente i loro operatori sanitari. Inoltre, i dietisti possono aiutare a facilitare i cambiamenti nella dieta.

Apportare alcuni cambiamenti nella dieta – incluso il consumo di molti liquidi ed elettroliti – può aiutare a gestire i sintomi dell’influenza cheto.

Nel complesso, è importante ricordare che i medici non sono sicuri dei possibili effetti a lungo termine sulla salute della dieta cheto. Chiunque segue questa dieta dovrebbe informare il proprio medico, in modo che possano monitorare eventuali gravi complicazioni.

Questo post è stato utile per te?

+0

Ti potrebbe interessare

Menu