Medicina sportiva / Fitness

La masturbazione può influire sul tuo allenamento?

La masturbazione è un’attività sessuale sana e sicura che ha collegamenti a numerosi benefici per la salute, come il sollievo dal dolore e la riduzione dello stress. Le opinioni su come la masturbazione influisce sull’esercizio fisico variano, ma non ci sono prove sufficienti per supportare una visione sull’altra.

Alcuni membri della comunità di salute e fitness stanno discutendo sui potenziali rischi e benefici della masturbazione prima di un allenamento.

Alcune persone credono che la masturbazione possa influenzare i livelli di testosterone, che svolge un ruolo cruciale nel promuovere la forma fisica generale. Pensano anche che la masturbazione e altre attività sessuali possano portare a miglioramenti dell’umore e ridurre lo stress, che può indirettamente migliorare le prestazioni fisiche.

Tuttavia, altre persone pensano che la masturbazione influenzi negativamente le prestazioni fisiche a causa dell’eccesso di energia. Continua a leggere per conoscere i possibili benefici ed effetti collaterali associati alla masturbazione prima di un allenamento.

In che modo la masturbazione e l’astinenza influiscono sul testosterone

Il dibattito sul fatto che la masturbazione sia benefica prima dell’esercizio fisico sembra concentrarsi su come la masturbazione influenza il testosterone.

Il testosterone è l’ormone riproduttivo maschile primario, ma anche le femmine lo producono. Svolge un ruolo cruciale nel promuovere la forma fisica tra uomini e donne. Secondo uno studio sugli animali, svolge un ruolo vitale nella sintesi delle proteine ​​muscolari.

Un’altra recensione che includeva studi sull’uomo suggerisce che anche il testosterone svolge un ruolo nella formazione ossea.

Detto questo, la domanda rimane se la masturbazione influisce significativamente sui livelli di testosterone.

Cosa dicono gli studi?

I livelli di testosterone aumentano naturalmente durante l’eccitazione sessuale e diminuiscono dopo l’orgasmo, ma sembra che la masturbazione non abbia un impatto significativo sul livello di testosterone di una persona.

I risultati di uno studio del 2001 hanno dimostrato che l’orgasmo dovuto alla masturbazione non ha influenzato i livelli plasmatici di testosterone. Tuttavia, gli autori hanno osservato concentrazioni più elevate di testosterone negli uomini che si sono astenuti dall’attività sessuale per 3 settimane. Questo era un piccolo studio con solo 10 partecipanti.

In un altro studio iniziale del 2003, i ricercatori hanno osservato che i livelli di testosterone fluttuavano minimamente durante i primi 5 giorni di astinenza sessuale, raggiungevano il picco a 7 giorni e quindi rimanevano costanti. I risultati di questo studio suggeriscono che brevi periodi di astinenza possono causare fluttuazioni temporanee dei livelli di testosterone.

Benefici della masturbazione

Sebbene la masturbazione abbia poco o nessun effetto sui livelli di testosterone, può comunque giovare alle prestazioni di allenamento di una persona.

Tuttavia, non c’è abbastanza ricerca scientifica per supportare un legame diretto tra masturbazione e prestazioni fisiche migliori.

L’attuale ricerca scientifica suggerisce, tuttavia, che l’attività sessuale può migliorare la salute generale delle persone.

Un recente studio sugli adulti che hanno avuto un attacco di cuore suggerisce che coloro che si sono spesso impegnati in attività sessuali avevano migliori tassi di sopravvivenza a lungo termine.

Gli ormoni, come la dopamina, la noradrenalina e l’ossitocina, aumentano durante e dopo il climax sessuale. Questi ormoni influenzano positivamente l’umore e potrebbero influenzare l’aspetto mentale dell’esercizio migliorando lo stato d’animo e la motivazione di una persona durante un allenamento.

Effetti collaterali della masturbazione

La masturbazione è un’attività sessuale sicura che ha pochi, se del caso, effetti collaterali a lungo termine.

Una recensione del 2016 che esamina l’attività sessuale e gli sport agonistici conclude che non ci sono prove che suggeriscano che la masturbazione abbia un effetto negativo diretto sulla forma fisica generale o sulle prestazioni sportive negli uomini o nelle donne. Prove aneddotiche indicano anche che avere rapporti sessuali circa 10 ore prima di prendere parte a una competizione sportiva può avere un effetto positivo sulle prestazioni.

Masturbarsi troppo frequentemente può portare a effetti collaterali temporanei, tra cui:

  • pelle troppo sensibile o tenera vicino ai genitali
  • gonfiore o edema del pene
  • ridotta sensibilità
  • fatica

Maschi e femmine

Sembra che la masturbazione induca effetti simili sia nei maschi che nelle femmine. Impegnarsi nell’attività sessuale aumenta i livelli di testosterone, riduce lo stress e allevia il dolore.

I corpi maschili e femminili rispondono in modo diverso al testosterone. I maschi hanno naturalmente livelli più alti di testosterone rispetto alle femmine, il che porta allo sviluppo di alcune caratteristiche maschili tipiche, come i peli del corpo e del viso.

Queste caratteristiche di solito non si verificano nelle femmine che producono livelli normali dell’ormone. Il testosterone svolge anche un ruolo essenziale nella produzione di spermatozoi e nello sviluppo delle uova.

Attualmente, la ricerca scientifica non ha rivelato una relazione diretta tra masturbazione ed esercizio fisico nei maschi o nelle femmine.

Tuttavia, i risultati di uno studio recente suggeriscono che un’attività sessuale regolare può migliorare i livelli di soddisfazione e godimento della vita tra gli adulti più anziani.

Sommario

La masturbazione ha poco o nessun effetto diretto sulle prestazioni di allenamento delle persone. Sebbene i livelli di testosterone fluttuino immediatamente dopo l’orgasmo, il cambiamento è temporaneo e difficilmente influisce sulla forma fisica di una persona.

La masturbazione può stimolare il rilascio di endorfine e altri ormoni del benessere. Questi cambiamenti ormonali possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore.

Le persone dovrebbero strutturare le loro routine di conseguenza. Se la masturbazione rende qualcuno estremamente stanco, potrebbe voler evitarlo prima di un allenamento. La masturbazione ha pochi, se del caso, effetti collaterali.

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