Biologia / Biochimica

I modi migliori per ridurre il calore corporeo

Il corpo umano reagisce ai cambiamenti interni ed esterni. La temperatura corporea aumenta quando aumenta la temperatura esterna ma anche quando aumenta la temperatura interna.

Gli esperti considerano la normale temperatura corporea intorno a 37 ° C (37 ° C), ma può variare fino a 0,5 ° C a seconda dell’ora del giorno. Anche la temperatura corporea media differisce leggermente da persona a persona.

Dopo un’intensa attività fisica o in una giornata calda, è comune avere una temperatura corporea più alta del normale. Tuttavia, una temperatura corporea superiore a 38 ° C potrebbe indicare la febbre.

Le temperature esterne calde, l’attività fisica intensa, le malattie che causano la febbre e alcuni farmaci possono causare una temperatura corporea elevata.

In questo articolo, discutiamo otto suggerimenti per ridurre il calore corporeo e spieghiamo le cause più comuni di alta temperatura corporea.

Come ridurre il calore corporeo

È possibile ridurre il calore corporeo in due modi diversi: esternamente o internamente.

Saltare in una piscina fresca è un esempio di raffreddamento esterno, mentre bere acqua fredda aiuta a ridurre la temperatura corporea internamente.

Il corpo umano regola sempre la sua temperatura e può abbassarlo in quattro modi diversi:

  • vaporizzazione, che si ottiene sudando
  • radiazione, il che significa rilasciare calore nell’aria circostante
  • convezione, che si verifica quando l’aria più fredda circonda il corpo
  • conduzione, che è il trasferimento del calore corporeo nell’acqua fredda o nel ghiaccio adiacenti

Suggerimenti per ridurre la temperatura corporea

Una regione del cervello chiamata ipotalamo è responsabile della regolazione della temperatura corporea. Controlla la temperatura corrente del corpo rispetto alla sua temperatura normale e quindi la regola.

Quando il corpo è troppo caldo, la regolazione avviene attraverso la sudorazione per raffreddarlo. Quando fa troppo freddo, l’ipotalamo fa scattare i brividi per riscaldarlo.

Anche se può sembrare controintuitivo, mangiare cibi piccanti e impegnarsi in attività che fanno sudare il corpo potrebbe potenzialmente farlo sentire più fresco rispetto alla temperatura esterna. Questo perché la sudorazione riduce la temperatura corporea.

Di seguito sono riportati otto suggerimenti per ridurre il calore corporeo:

1. Bevi liquidi freschi

Bere liquidi freschi, come acqua o tè freddo, può aiutare a ridurre la temperatura corporea raffreddando il corpo internamente. L’assunzione regolare di liquidi può anche prevenire la disidratazione, che può aumentare il calore corporeo.

2. Vai da qualche parte con aria più fresca

Le persone possono ridurre la temperatura corporea spostandosi in un’area con una temperatura esterna più fredda. Il corpo perderà calore per convezione.

3. Entra in acqua fresca

Nuotare in acqua fresca, fare un bagno tiepido o applicare acqua fredda sul corpo può ridurre la temperatura corporea. In questi casi, la temperatura corporea diminuirà a causa della conduzione.

4. Applicare freddo sui punti chiave del corpo

L’applicazione di acqua fredda o ghiaccio su punti strategici del corpo in cui le vene sono vicine alla superficie – come polsi, collo, torace e tempie – può abbassare rapidamente la temperatura del sangue che scorre attraverso queste vene. Ciò consente al corpo di sentirsi più fresco.

5. Muovi di meno

Il corpo rilascia calore quando si muove. A temperature calde, è probabile che una persona si senta meno calda se evita l’esercizio fisico intenso e ne limita i movimenti.

6. Indossa abiti più leggeri e più traspiranti

Il calore passa più facilmente attraverso alcuni tessuti rispetto ad altri. I tessuti naturali, come cotone e lino, consentono al calore di fuoriuscire più facilmente dal corpo rispetto ai tessuti sintetici, come acrilico e nylon.

7. Assumi integratori termoregolatori

A seconda della causa dell’alta temperatura corporea, l’assunzione di un integratore può aiutare a regolare il calore corporeo.

Uno studio del 2018 che ha confrontato gli estratti di piante ha scoperto che sia l’olio di enotera che il cohosh nero erano efficaci nel ridurre la frequenza e la gravità delle vampate di calore nelle persone che attraversavano la perimenopausa o la menopausa.

Il cohosh nero ha anche ridotto la frequenza delle vampate di calore.

Scopri di più sull’assunzione di cohosh nero durante la menopausa qui.

8. Parla con un medico della salute della tiroide

A volte, il calore corporeo elevato può essere dovuto a una tiroide iperattiva. In questo caso, una persona potrebbe anche notare altri sintomi, come una frequenza cardiaca rapida, sudorazione, ittero e confusione.

Chiunque pensi che potrebbero avere un problema alla tiroide dovrebbe parlare con un medico.

Potenziali cause di sensazione di calore

La causa dell’alta temperatura corporea può essere esterna o interna. Di seguito, elenchiamo alcuni dei motivi principali per cui una persona può sentirsi più calda del solito:

Ambiente caldo

Trascorrere del tempo fuori con tempo molto caldo può aumentare la temperatura corporea di una persona, così come essere in un ambiente interno caldo per periodi prolungati. Indossare troppi strati in entrambe le situazioni può anche portare ad un aumento della temperatura corporea.

Sovraesposizione al sole o al calore

Trascorrere troppo tempo al sole può aumentare il calore corporeo o persino portare a un colpo di calore, che alcune persone chiamano colpo di sole.

Bambini e anziani sono particolarmente a rischio di colpo di calore. La disidratazione dovuta al passare troppo tempo al sole può aumentare ulteriormente il calore corporeo. Pertanto, è importante bere molti liquidi e riposare dopo un’esposizione prolungata al sole o al calore.

I medici classificano la sovraesposizione al calore in tre livelli: crampo da calore, esaurimento da calore e colpo di calore.

Il crampo da calore, sebbene duro sul corpo, non richiede cure mediche. Tende a placarsi con molto riposo e reidratazione.

I sintomi del crampo di calore includono:

  • alta temperatura corporea
  • vertigini
  • dolore muscolare o rigidità

L’esaurimento da calore richiede cure mediche se i sintomi durano più di un’ora o peggiorano nel tempo.

Oltre ai sintomi del crampo da calore, una persona può sperimentare:

  • vomito
  • mal di testa
  • concentrazione ridotta o giudizio alterato

Il colpo di calore è molto serio e richiede cure mediche in un ospedale.

I sintomi del colpo di calore includono quelli del crampo di calore, nonché:

  • convulsioni
  • difficoltà a mantenere la coscienza
  • insufficienza epatica

Scopri di più sulla differenza tra esaurimento da calore e colpo di calore qui.

Esercizio o movimento più del solito

Quando una persona si muove, creano energia. Il calore è il modo in cui il corpo rilascia energia. Per ridurre il calore corporeo, una persona può provare a spostarsi temporaneamente di meno o solo quando necessario.

Perimenopausa o menopausa

Durante la perimenopausa e la menopausa, le persone spesso avvertono vampate di calore e sudorazioni notturne, entrambe le quali aumentano temporaneamente la temperatura corporea.

Farmaci, ormoni e droghe ricreative

I farmaci e altri farmaci possono aumentare la temperatura corporea di una persona influenzando la perdita di calore o la produzione di calore.

Riduzione della perdita di calore

Alcuni farmaci, inclusi diuretici e anticolinergici, possono compromettere la capacità del corpo di perdere calore sudando.

I beta-bloccanti, i farmaci neurolettici, gli anestetici per inalazione e la succinilcolina riducono anche la capacità del corpo di liberarsi dal calore in eccesso.

Aumentare la produzione di calore

Alcuni farmaci, ormoni e droghe ricreative inducono il corpo a produrre calore in eccesso perché aumentano il tasso metabolico. Questi includono:

  • anfetamine
  • cocaina
  • metanfetamine
  • ormone tiroideo, in eccesso

Stare male

La temperatura corporea aumenta anche in risposta a germi come virus e batteri. Un aumento della temperatura corporea aiuta il corpo a combattere le malattie invadenti, motivo per cui la febbre è spesso un segno di ammalarsi.

Tempesta tiroidea

Una tempesta di tiroide è un eccesso di ormone tiroideo nel corpo. È una condizione pericolosa per la vita che richiede cure mediche immediate. Può verificarsi una tempesta di tiroide dopo malattia, chirurgia, infezione o gravidanza.

Oltre a una temperatura corporea molto elevata, i sintomi di una tempesta di tiroide includono:

  • battito cardiaco accelerato
  • sudorazione
  • nausea o vomito
  • agitazione
  • itterizia
  • dolore addominale

Ipertermia maligna

L’ipertermia maligna è una condizione genetica che provoca una reazione grave a determinati farmaci e droghe.

I sintomi includono battito cardiaco accelerato o irregolare, temperatura corporea molto elevata e spasmi muscolari gravi. Le persone con questa condizione richiedono cure mediche immediate.

Ulteriori informazioni sull’ipertermia qui.

Quando vedere un dottore

Chiunque abbia una temperatura corporea di 103 ° F (39,4ºC) o superiore dovrebbe consultare immediatamente il proprio medico.

I caregiver devono portare dal medico i bambini di età inferiore a 3 mesi se hanno una temperatura rettale di 100,4 ° F (38 ° C) o superiore.

Nei bambini di età superiore ai 3 mesi, una temperatura di 39 ° C o una febbre che dura più di 24 ore richiede cure mediche.

Le persone dovrebbero visitare un medico se il loro calore corporeo è più alto del solito e hanno anche uno dei seguenti sintomi:

  • respirazione difficoltosa
  • irritabilità, sonnolenza o debolezza
  • un torcicollo
  • sensibilità alla luce
  • vomito
  • rifiutare di bere o disidratarsi
  • segni di eruzione cutanea o infezione

Sommario

Il corpo può ridurre la sua temperatura sudando o rilasciando calore nell’aria o nell’acqua più fresca circostante.

Una persona può anche usare una serie di tecniche per rinfrescarsi. Non passare troppo tempo al sole, limitare i movimenti e indossare tessuti traspiranti può essere utile.

Le persone dovrebbero anche avere cura di rimanere adeguatamente idratate per evitare la disidratazione, che aumenta ulteriormente la temperatura corporea.

Questo post è stato utile per te?

+0

Ti potrebbe interessare

Menu