Disturbi del sonno / Sonno / Insonnia

I 5 risultati più interessanti del problema "Science of Sleep" del National Geographic

Se sei abituato a trovare fotografie di paesaggi lontani nel National Geographic, potresti essere sorpreso di scoprire che il numero di agosto della rivista è incentrato su un argomento più vicino a casa: la scienza del sonno.

La storia di copertina del National Geographic è uno sguardo profondo sul sonno e il suo effetto sul nostro benessere.

Gli editori della rivista sembrano dormire in un posto dove andiamo, piuttosto che in uno stato di essere.

"Il sonno è un paese inesplorato che ognuno di noi viaggia ogni notte, ma non lo capiamo molto bene", ha detto l'editore Robert Kunzig in un'intervista a CBS This Morning.

"È estremamente importante per la nostra salute nelle nostre vite quotidiane." Ecco 5 cose che abbiamo imparato dalla storia di questo mese:

1. L'epidemia del sonno ci sta costando

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) hanno rilevato che il 35% degli adulti non riceve le sette ore di sonno raccomandate e un adulto su tre soffre di mancanza di sonno. La maggior parte degli americani dormono meno di 7 ore a notte, circa 2 ore in meno di un secolo fa.

Inutile dire che l'epidemia del sonno ci sta costando, sia economicamente che fisicamente. I consumatori privati ​​del sonno pagano più di $ 66 miliardi su dispositivi, farmaci e studi sul sonno – una cifra che potrebbe salire a $ 85 miliardi entro il 2021.

Secondo Kunzig, stiamo anche spendendo più di $ 411 miliardi per compensare gli incidenti e la perdita di produttività causati dalla mancanza di sonno.

2. Non siamo stati costruiti per lesinare sul sonno

Ci è sempre stato detto che ottenere un sonno sufficiente è un bene per noi, ma la recente scienza citata nella diffusione di NatGeo ci sta ispirando a colpire il cuscino prima.

"Ogni animale, senza eccezioni, esibisce almeno una forma primitiva di sonno" scrive Michael Finkel. "È evidentemente una legge naturale che una creatura, a prescindere dalle sue dimensioni, non possa andare a tutto gas 24 ore al giorno." La biologia non mente, e lo stress di rimanere sveglio sta prendendo il suo tributo sui nostri corpi.

"Ci sono tutti i tipi di effetti sulla salute che sono legati all'insonnia: malattie cardiache, diabete … anche l'obesità", ha spiegato Kunzig.

3. Il sonno è un viaggio a spirale

Sapevi che una notte di sonno consiste in una serie di cicli? Nel primo stadio, cadiamo nel sonno, che richiede circa 5 minuti. Quindi, il nostro cervello rimane attivo nel secondo stadio, mentre si lancia nel suo processo di editing, decidendo quali ricordi tenere da quel giorno.

Dal momento che il sonno rafforza la memoria, ai soldati esausti viene in realtà consigliato di non andare direttamente a letto se sono appena tornati da una missione inquietante. Nella terza e quarta tappa, entriamo in un sonno profondo – una "pulizia fisiologica" per i nostri corpi.

Poi, nel sonno REM, sperimentiamo i sogni. Alcuni scienziati dicono che il nostro stato di sogno è uno stato psicotico, poiché possiamo sperimentare allucinazioni e delusioni.

4. Quando il sonno viene interrotto, l'intera giornata può essere diversa

Il numero della rivista include un'intervista con la fondatrice e CEO di Thrive, Arianna Huffington, che ha parlato con il caporedattore Susan Goldberg su cosa succede quando i cicli del sonno vengono interrotti.

A quanto pare, una notte di sonno interrotta può fare la differenza tra un mattino energico o uno sfinito.

"Una delle metafore che uso è che il sonno è come il bucato", ha spiegato Huffington. "Non stai andando a prendere il bucato con 10 minuti di anticipo per risparmiare tempo, devi completare tutti i cicli in lavatrice e anche i cicli di sonno devono essere completati, altrimenti ci svegliamo e ci sentiamo come una biancheria bagnata e sporca ".

5. Stiamo iniziando a capire il valore del sonno, ma dobbiamo agire

"Siamo in un momento di trasformazione", ha detto Huffington sulla prioritizzazione del sonno. Sembra che le persone vogliano andare a dormire, ma con i dispositivi che creano assuefazione, le fonti intrusive di luce blu e l'incantesimo dei lunghi giorni produttivi, le nostre abitudini che ostacolano il sonno stanno rendendo difficile raggiungere i nostri obiettivi di sonno.

"La guerra al sonno è iniziata quando le lampadine a incandescenza hanno reso più facile bandire la notte", riferisce Finkel. "Il problema è che nel mondo moderno, la nostra antica, innata sveglia viene costantemente innescata da situazioni che non mettono in pericolo la vita", scrive.

"Una notte di sonno totale sembra ormai rara e antiquata come una lettera scritta a mano", scrive Finkel. Ma non dovrebbe, e mettere giù i nostri telefoni prima è un enorme passo avanti per ottenere più shuteye restaurativo. L'importanza di definire i confini con i nostri dispositivi è più che mai attuale e il momento di definire questi limiti è ora.

Scritto da Rebecca Muller e originariamente pubblicato su Thrive Global.

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