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Home rimedi per alleviare una sbornia

Una sbornia può lasciare qualcuno con fatica, nausea e dolori muscolari. Le persone giurano su certe cure post-sbornia, ma i rimedi casalinghi aiutano davvero?

Il consumo di alcol può causare affaticamento, nausea, nebbie cerebrali e umore basso il giorno successivo. Le persone che stanno vivendo una sbornia sentono questi sintomi in parte a causa dei postumi del consumo di alcol, tra cui:

  • disidratazione
  • squilibri elettrolitici
  • ritiro di alcol
  • basso livello di zucchero nel sangue
  • infiammazione dello stomaco e dell'intestino
  • disturbi del sonno

Cure post-sbornia mirano a trattare questi sintomi. Non c'è cibo specifico, bevanda o pillola magica per curare una sbornia, anche se alcuni rimedi possono alleviare i sintomi in alcune persone.

In questo articolo, guardiamo all'efficacia di alcuni metodi comuni che le persone usano per cercare di curare i postumi di una sbornia.

1. Farmaco

Sebbene vi siano poche ricerche dirette sull'efficacia dei farmaci da banco (OTC) per le persone con postumi di una sbornia, alcuni farmaci potrebbero contribuire ad affrontare i sintomi, come discusso di seguito.

Gli antinfiammatori aiutano?

L'aspirina e altri antinfiammatori, come l'ibuprofene e il naprossene, sono efficaci per alleviare dolori e dolori.

Questi farmaci possono ridurre l'infiammazione nel corpo che l'alcol provoca alleviare il mal di testa e dolori muscolari.

Le persone dovrebbero usare gli antinfiammatori con cautela quando si è affamati, poiché il farmaco può ulteriormente irritare il rivestimento dello stomaco. L'uso cronico di questi farmaci può portare a ulcere gastriche. Alcuni medici avvertono di non prendere ibuprofene a stomaco vuoto per questo motivo.

Gli antiacidi aiutano?

Gli antiacidi funzionano neutralizzando l'acido dello stomaco per alleviare un mal di stomaco. L'assunzione di antiacidi può ridurre la nausea, il bruciore di stomaco e l'indigestione causati dal consumo di alcol. Questa è una buona opzione per le persone che tendono a sentirsi male quando sono hungover.

Il paracetamolo aiuta?

Evitare i farmaci che contengono paracetamolo durante i postumi di una sbornia.

Il fegato è l'organo che scompone il paracetamolo, come fa l'alcool. Il corpo è più suscettibile agli effetti tossici del paracetamolo quando una persona beve alcol, e questo può contribuire al danno epatico nei casi più gravi.

Le persone possono preferire usare anti-infiammatori, come l'ibuprofene o il naprossene, per alleviare il dolore.

2. Bere molta acqua

Reidratare il corpo bevendo acqua può aiutare a migliorare i sintomi di una sbornia.

L'alcol è un diuretico, il che significa che aumenta la quantità di urina che una persona passa. La conseguente perdita di liquidi può causare disidratazione e squilibri elettrolitici. Questi fattori contribuiscono a una sbronza.

Rimanere idratato mentre si beve alcolici potrebbe aiutare a prevenire o ridurre i postumi di una sbornia. Le persone possono provare a bere un bicchiere d'acqua tra le bevande alcoliche e poco prima di andare a letto.

Le polveri di reidratazione aiutano?

Molte persone usano anche bevande sportive che contengono elettroliti o polveri reidratanti per ripristinare l'equilibrio degli elettroliti nei loro corpi. Non esiste una ricerca corrente sul fatto che questa sia una cura efficace per i postumi di una sbornia.

3. Fare colazione

Bassi livelli di zucchero nel sangue contribuiscono ad alcuni sintomi di sbornia. Mangiare al mattino aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue per alleviare parzialmente questo disagio.

Quando il corpo distrugge l'alcol, aumentano i livelli di acido lattico. Ciò provoca un calo dei livelli di zucchero nel sangue, che può contribuire a una sbronza.

Fare colazione può aiutare a ripristinare gli zuccheri nel sangue ad un livello corretto e può migliorare alcuni sintomi di una sbornia.

Il corpo di una persona ha anche bisogno di cibi nutrienti che includono proteine, carboidrati, grassi salutari e vitamine da riparare e recuperare.

Non esiste una ricerca corrente per affermare che determinati alimenti, come le prime untuose o fritte, siano più efficaci di altri. Molte persone credono che i carboidrati siano particolarmente efficaci per "assorbire" l'alcol, sebbene la ricerca non abbia esaminato questo aspetto.

4. antiossidanti

L'alcol che una persona beve provoca stress ossidativo, portando il corpo a produrre radicali liberi. Gli antiossidanti possono aiutare con questo.

La ricerca ha collegato lo stress ossidativo a molte condizioni di salute, tra cui malattie cardiache e tumori. Gli antiossidanti sono composti che aiutano a pulire questi radicali liberi.

Le persone possono trarre beneficio dal consumo di cibi ricchi di antiossidanti per ridurre gli effetti negativi del consumo di alcolici.

Buone fonti alimentari di antiossidanti includono:

  • frutti di bosco
  • ciliegie
  • uva
  • melograni
  • carote
  • spinaci
  • Zenzero
  • cioccolato fondente
  • Noci e semi
  • tè verde e nero

5. Bere caffè o tè

Il caffè e altre bevande contenenti caffeina agiscono come stimolanti, che possono migliorare le sensazioni di stanchezza causate da una sbornia.

Caffè, tè nero e tè verde contengono alcuni antiossidanti che possono ridurre gli effetti avversi del consumo di alcol.

Tuttavia, le bevande che contengono caffeina sono diuretici, che possono peggiorare gli effetti della disidratazione nel corpo. La caffeina non altera il contenuto di alcol nel sangue di una persona, quindi non riduce i rischi per la salute legati al bere alcolici.

Quali fattori influenzano una sbornia?

Nonostante la prevalenza di postumi di sbornia, c'è stata poca ricerca per lo sviluppo di trattamenti efficaci. Degli studi disponibili, la maggior parte sono di bassa qualità e rimangono inconcludenti.

Molti fattori possono influenzare la gravità e la durata della sbronza di una persona, il che rende difficile per gli scienziati studiare potenziali cure post-sbornia. Gli elementi includono:

  • il tipo e la quantità di alcol che una persona beve
  • quanto spesso bevono alcolici
  • sesso ed età
  • tipo di corpo
  • fattori biologici
  • differenze di personalità

Alcune persone possono anche avere una predisposizione genetica per i postumi di una sbornia peggiore di altre.

Gli scienziati devono fare affidamento sui sintomi postumi della sbornia delle persone, che possono variare tra le persone e dipendere da fattori quotidiani, e questi sono molto difficili da controllare scientificamente.

La mancanza di ricerca ha lasciato spazio a una vasta gamma di miti per sviluppare i modi migliori per curare una sbornia, la maggior parte dei quali si basano su prove aneddotiche.

Le imprese possono anche avanzare richieste di cure specifiche per vendere i loro prodotti, nonostante poche o nessuna base scientifica.

Come prevenire una sbornia

Mentre non ci sono cure per i postumi di una sbornia scientificamente provati, le persone possono effettivamente impedire che si verifichino i postumi di una sbornia.

Diversi fattori possono aiutare a ridurre la gravità di una sbornia, come ad esempio:

  • Bere con moderazione. L'unico modo sicuro per evitare una sbornia è di non bere alcolici. Di solito le persone possono garantire una sbornia più mite se bevono meno alcol la sera prima.
  • Evitare i congeneri. Alcune bevande alcoliche producono postumi di una sbornia peggiori di altre. Le bevande con alto contenuto di congeneri hanno maggiori probabilità di causare una sbornia, tra cui whisky, cognac e tequila. Vodka, rum e gin sono bevande a basso contenuto di congenere.
  • Dormire abbastanza. L'alcol può influenzare la qualità del sonno di una persona, quindi dormire di più può aiutare a ridurre i postumi di una sbornia.
  • Rimanere idratato. Bere acqua bevendo alcol può aiutare a contrastare gli effetti diuretici dell'alcol per ridurre la disidratazione, che può contribuire a mal di testa e altri sintomi di sbornia.
  • Mangiare cibo prima di bere. Il cibo può ridurre la quantità di tempo che impiega l'alcol per entrare nel flusso sanguigno, mantenendo i livelli di alcol nel sangue inferiori. Questo potrebbe ridurre gli effetti di una sbornia.

La quantità di alcol che causa una sbornia varia da persona a persona. Di conseguenza, determinare la quantità di alcol che provoca una sbornia comporterà alcune prove ed errori. Può aiutare a essere a conoscenza delle linee guida sull'alcol stabilite dal governo.

Sommario

Al momento non esiste una cura per i postumi di una sbornia. Alcuni rimedi casalinghi possono aiutare le persone a gestire alcuni sintomi della sbornia, tra cui l'assunzione di antinfiammatori o antiacidi, una colazione nutriente, la reidratazione e il consumo di alimenti ricchi di antiossidanti.

Tuttavia, c'è poca ricerca affidabile in questo settore. Fino a quando non sarà disponibile una ricerca più sistematica, non è possibile fornire linee guida decise sulla gestione dei postumi di una sbornia.

Astenersi o bere alcolici con moderazione è il modo migliore per evitare i postumi di una sbornia. Le persone possono ridurre la gravità o prevenire i postumi di una sbornia dormendo abbastanza, rimanendo idratati tutta la notte ed evitando le bevande con i congeneri.

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