Medicina sportiva / Fitness

Cosa sapere sull'affaticamento muscolare

L’affaticamento muscolare è un sintomo che rende più difficile muoversi normalmente. Alcune persone avvertono un leggero dolore ai muscoli. Possono anche sentirsi costantemente stanchi e privi dell’energia per svolgere le attività quotidiane.

L’esercizio fisico è una causa comune di affaticamento muscolare. Alcune condizioni di salute possono anche provocare affaticamento muscolare, inclusa la distrofia muscolare.

Sono disponibili diversi rimedi per alleviare l’affaticamento muscolare, inclusi integratori alimentari o caffeina.

In questo articolo, esaminiamo le possibili cause e trattamenti per l’affaticamento muscolare.

Quali sono le cause dell’affaticamento muscolare?

L’attività faticosa e l’invecchiamento sono due cause dell’affaticamento muscolare. Ma diverse condizioni di salute possono anche causare affaticamento muscolare.

Queste condizioni mediche includono:

  • cancro
  • ictus
  • rabdomiolisi
  • obesità
  • malattie infiammatorie, come l’artrite
  • sepsi
  • ustioni
  • HIV
  • insufficienza renale cronica
  • distrofie muscolari

Trattamenti per affaticamento muscolare

Quando l’affaticamento muscolare è il risultato di un’attività faticosa o dell’invecchiamento, il trattamento di solito non è necessario. In altri casi, un medico cercherà di identificare la causa sottostante dell’affaticamento muscolare e offrirà un trattamento.

Un esempio di ciò è quando un medico raccomanda una dieta sana ed esercizio fisico regolare se l’obesità sta causando affaticamento muscolare. Quando una persona perde peso, dovrebbe notare che la sua affaticamento muscolare migliora nel tempo.

Non ci sono linee guida formali per trattare la fatica muscolare come un sintomo. Ma ci sono diverse possibilità per le persone che soffrono di affaticamento muscolare a causa di attività faticose o invecchiamento.

Prodotti sintetici

Anfetamine, efedrina e caffeina sono prodotti sintetici che promuovono la resistenza all’affaticamento muscolare. Questi prodotti sono talvolta comuni nello sport per migliorare le prestazioni.

Nel 2005, l’Agenzia mondiale antidoping ha riferito che oltre la metà dei casi di abuso di sostanze nello sport riguarda anfetamine ed efedrina.

D’altra parte, la caffeina è ancora legale negli sport e ha un effetto simile sui muscoli. Alte dosi di caffeina possono migliorare le prestazioni atletiche durante l’esercizio.

La caffeina può aiutare a ridurre l’affaticamento muscolare dopo diversi tipi di esercizi, come la corsa o l’allenamento con i pesi.

Prodotti naturali

Diversi prodotti naturali possono anche aiutare quando una persona sperimenta affaticamento muscolare da esercizio fisico o invecchiamento.

Il ginseng è un’erba con diversi possibili benefici per la salute, come alleviare l’affaticamento muscolare.

Una revisione del 2017 della ricerca sull’argomento riporta che il ginseng rosso può migliorare le prestazioni muscolari nelle persone durante l’allenamento con i pesi.

L’aglio può anche ridurre l’affaticamento muscolare. La stessa recensione del 2017 riporta che l’aglio crudo aumenta la durata dei topi su un tapis roulant e la velocità con cui si riprendono.

Il documento di ricerca in Medicina Sperimentale e Molecolare suggerisce anche che l’aglio può aumentare la tolleranza alla corsa su un tapis roulant nelle persone con malattie cardiache.

Supplementi nutrizionali

Esistono tre categorie principali di integratori alimentari per l’affaticamento muscolare:

Supplementi dietetici

Gli integratori alimentari includono prodotti come multivitaminici o olio di pesce.

La mancanza di alcuni nutrienti nella dieta può portare a problemi muscolari. Ad esempio, la mancanza di vitamina D può causare affaticamento muscolare. Gli integratori alimentari possono aiutare a fornire abbastanza nutrizione per mantenere i muscoli sani.

Aiuti ergonomici

Molte persone usano ausili ergogenici, come la creatina, nello sport per migliorare le prestazioni muscolari. Questo è un acido naturale che aiuta a fornire energia ai muscoli durante il movimento.

La creatina è presente in alimenti come carne rossa e frutti di mare. È disponibile anche come supplemento.

Cibi sportivi

Gli alimenti sportivi contengono una varietà di sostanze che forniscono energia ai muscoli e migliorano le prestazioni. Ad esempio, la bevanda energetica Red Bull contiene una miscela di carboidrati, taurina e caffeina.

Questi prodotti possono suggerire che aiutano a ridurre l’affaticamento muscolare, ma mancano le prove scientifiche per queste affermazioni.

Quando vedere un dottore

Chiunque abbia affaticamento muscolare dovrebbe parlare con un medico se non è il risultato dell’esercizio o dell’invecchiamento.

Gli operatori sanitari possono valutare la storia medica ed eseguire test per identificare la causa.

In alcuni casi, l’affaticamento muscolare può essere un segno di una condizione di salute di base. Senza assistenza medica, la condizione potrebbe peggiorare e causare ulteriori problemi.

Porta via

L’affaticamento muscolare può essere scomodo e disturbare la vita quotidiana di una persona. Attività faticose o invecchiamento sono cause comuni di affaticamento muscolare. A volte, l’affaticamento muscolare è un segno di una condizione medica di base. In questi casi, è importante consultare un medico.

Esistono molti tipi di trattamento per l’affaticamento muscolare. I medici mireranno a trattare la causa sottostante del problema. Possono anche raccomandare una serie di altri trattamenti che possono migliorare le prestazioni muscolari e prevenire l’affaticamento.

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